GridHEALTH.id – Perut kembung adalah kondisi yang sering kali membuat tidak nyaman, ditandai dengan rasa penuh, nyeri, atau tekanan di perut akibat penumpukan gas di saluran pencernaan.
Untuk mengatasi perut kembung, banyak orang mencari makanan yang dapat membantu meredakan gejala ini.
Salah satu makanan yang dapat memberikan manfaat saat perut kembung adalah telur.
Wah, apa saja ya manfaatnya? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat makan telur saat perut kembung
Melansir dari berbagai sumber, inilah manfaat makan telur saat perut kembung dan bagaimana telur dapat membantu mengatasi kondisi tersebut.
1. Sumber protein ringan
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang mudah dicerna oleh tubuh.
Protein dalam telur dapat membantu menyeimbangkan kadar gula darah dan memperbaiki jaringan tubuh yang rusak, tanpa menyebabkan produksi gas berlebih yang sering terjadi dengan makanan berprotein tinggi lainnya seperti daging merah atau kacang-kacangan.
Karena itu, telur menjadi pilihan yang baik saat Anda merasa kembung.
2. Rendah serat dan karbohidrat
Perut kembung sering kali diperparah oleh makanan tinggi serat dan karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan dan sayuran tertentu yang dapat meningkatkan produksi gas dalam usus.
Telur, di sisi lain, rendah serat dan karbohidrat, sehingga cenderung tidak menyebabkan penumpukan gas.
Ini menjadikan telur makanan yang ideal untuk dikonsumsi ketika perut kembung, karena tidak menambah beban pada sistem pencernaan.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Bolehkah Anak Makan Telur Setiap Hari?
3. Kandungan lecithin
Telur mengandung lecithin, zat alami yang dapat membantu memecah lemak dalam tubuh dan mendukung fungsi pencernaan yang sehat.
Lecithin juga berperan dalam menjaga lapisan lendir di perut, yang membantu melindungi dinding lambung dan usus dari iritasi.
Dengan kata lain, lecithin dalam telur dapat membantu meredakan peradangan di saluran pencernaan yang bisa menjadi penyebab perut kembung.
4. Menyediakan nutrisi penting
Selain protein, telur juga kaya akan vitamin dan mineral penting seperti vitamin B12, vitamin D, selenium, dan kolin. Nutrisi-nutrisi ini mendukung kesehatan sistem pencernaan dan metabolisme tubuh secara keseluruhan.
Vitamin B12, misalnya, penting untuk produksi sel darah merah dan fungsi saraf, yang dapat membantu mengurangi kelelahan dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan, termasuk saat mengalami perut kembung.
5. Mudah dicerna
Makanan yang sulit dicerna sering kali memperburuk kembung. Telur adalah salah satu makanan yang paling mudah dicerna oleh tubuh, terutama jika dimasak dengan cara yang sederhana seperti direbus atau digoreng tanpa banyak minyak.
Makanan yang mudah dicerna membantu mengurangi tekanan pada perut dan usus, sehingga dapat mengurangi gejala kembung dengan lebih cepat.
6. Mengurangi rasa lapar berlebih
Saat mengalami perut kembung, makan makanan berat dapat memperburuk gejala. Telur, yang kaya protein dan rendah kalori, dapat membantu mengurangi rasa lapar tanpa membuat perut terasa lebih penuh atau kembung.
Dengan mengonsumsi telur, Anda bisa merasa kenyang lebih lama tanpa menambah gas di perut. Makan telur saat perut kembung bisa menjadi solusi yang efektif untuk meredakan gejala yang tidak nyaman.
Telur adalah sumber protein yang mudah dicerna, rendah serat dan karbohidrat, serta mengandung lecithin yang mendukung kesehatan pencernaan.
Selain itu, telur menyediakan nutrisi penting yang membantu tubuh tetap sehat dan bertenaga. Oleh karena itu, telur dapat menjadi pilihan makanan yang aman dan bermanfaat saat Anda mengalami perut kembung. (*)
Baca Juga: Rekomendasi Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat agar Rambut Bayi Lebat