Find Us On Social Media :

7 Pantangan Saat Kolesterol Tinggi, Jangan Nekat Konsumsi Makanan Ini

Pantangan saat kolesterol tinggi

Minuman manis seperti soda, jus buah yang diberi pemanis, dan makanan manis seperti permen dan kue harus dihindari. Pilihlah buah segar sebagai alternatif yang lebih sehat.

4. Makanan yang mengandung karbohidrat olahan

Karbohidrat olahan seperti roti putih, nasi putih, dan pasta dapat meningkatkan kadar gula darah yang pada gilirannya dapat memicu peningkatan kolesterol.

Sebagai pengganti, konsumsilah karbohidrat kompleks seperti beras merah, gandum utuh, dan quinoa yang lebih baik untuk kesehatan jantung.

5. Alkohol

Minum alkohol secara berlebihan dapat meningkatkan kadar kolesterol dan tekanan darah, serta menyebabkan kerusakan hati.

Meskipun beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi alkohol dalam jumlah kecil dapat bermanfaat bagi jantung, penderita kolesterol tinggi sebaiknya menghindari atau sangat membatasi konsumsi alkohol.

6. Makanan cepat saji dan makanan olahan

Makanan cepat saji dan makanan olahan seringkali tinggi akan lemak jenuh, lemak trans, garam, dan gula, yang semuanya dapat memperburuk kadar kolesterol. Hindari makanan ini dan cobalah untuk lebih banyak memasak makanan di rumah dengan bahan-bahan segar dan sehat.

7. Makanan yang mengandung sodium tinggi

Sodium (garam) berlebihan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, yang seringkali berhubungan dengan kolesterol tinggi.

Makanan seperti makanan kaleng, sup instan, dan makanan ringan olahan umumnya mengandung sodium yang tinggi. Mengurangi asupan garam dapat membantu menjaga kesehatan jantung.

Mengelola kolesterol tinggi bukan hanya tentang menghindari makanan tertentu tetapi juga tentang menerapkan gaya hidup sehat secara keseluruhan.

Memilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, gula, dan sodium, serta menggantinya dengan pilihan yang lebih sehat, dapat membantu mengontrol kolesterol dan mengurangi risiko penyakit jantung.

Jangan lupa untuk selalu berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan besar dalam pola makan Anda. (*)

Baca Juga: 9 Rekomendasi Obat Tradisional Penurun Kolesterol, Ampuh Atasi Gejala yang Menyerang