GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi adalah kondisi yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung dan stroke.
Salah satu cara untuk mengontrol kadar kolesterol yang naik adalah mengatur pola makan dengan baik.
Jangan sampai Anda melakukan beberapa hal yang justru menjadi pantangan.
Lantas, apa saja pantangan saat kolesterol sedang tinggi? Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Pantangan saat kolesterol tinggi
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa pantangan yang harus dihindari saat mengalami kolesterol tinggi:
1. Makanan tinggi lemak jenuh
Lemak jenuh adalah salah satu penyebab utama peningkatan kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah.
Makanan yang tinggi lemak jenuh, seperti daging merah, mentega, krim, keju, dan makanan yang digoreng, harus dibatasi.
Sebagai gantinya, pilihlah sumber lemak sehat seperti ikan, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
2. Makanan tinggi lemak trans
Lemak trans adalah jenis lemak yang sangat berbahaya karena tidak hanya meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) tetapi juga menurunkan kadar kolesterol baik (HDL).
Lemak trans banyak ditemukan dalam makanan olahan seperti margarin, kue-kue, makanan cepat saji, dan makanan yang dipanggang secara komersial. Hindari makanan ini untuk menjaga kolesterol tetap stabil.
3. Makanan yang mengandung gula tinggi
Gula berlebih dalam makanan dapat menyebabkan kenaikan berat badan yang berhubungan dengan peningkatan kadar kolesterol.
Baca Juga: Sering Dibeli Orang, 7 Jenis Daging Ini Ternyata Paling Banyak Mengandung Kolesterol