GridHEALTH.id – Penderita diabetes sering dianjurkan untuk menjaga asupan makanan, terutama yang berkaitan dengan gula dan karbohidrat.
Nah, agar diabetes tidak mudah kambuh, Anda bisa mengonsumsi sejumlah buah-buahan.
Ya, ternyata ada beberapa jenis buah yang dapat membantu menurunkan gula darah secara alami, lo.
Apa saja buah-buahan tersebut? Berikut beberapa rekomendasinya.
Buah penurun gula darah untuk penderita diabetes
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa buah yang efektif dalam membantu menjaga kestabilan kadar gula darah:
1. Apel
Apel merupakan buah yang kaya serat, terutama pektin, yang dapat membantu memperlambat penyerapan gula ke dalam darah.
Kandungan antioksidan dalam apel juga dapat meningkatkan sensitivitas insulin, sehingga membantu mengontrol kadar gula darah.
Untuk hasil terbaik, konsumsi apel bersama kulitnya karena banyak nutrisi terkandung di sana.
2. Jeruk
Buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat, yang berfungsi membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
Indeks glikemik (GI) jeruk yang rendah membuatnya aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Jeruk membantu memperlambat penyerapan glukosa, sehingga kadar gula dalam darah tidak naik secara tiba-tiba.
3. Buah berry
Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah pilihan baik untuk menurunkan gula darah.
Baca Juga: Penting Dicek Berkala, Berapa Kadar Gula Darah Normal Usia 50 Tahun?