Akibatnya, tubuh menjadi lebih tergantung pada kafein untuk mendapatkan energi, yang bisa menyebabkan peningkatan stres dan kecemasan. Dalam jangka panjang, ini juga bisa memengaruhi pola tidur dan menurunkan kemampuan tubuh untuk mengatasi stres.
4. Meningkatkan risiko dehidrasi
Kopi memiliki sifat diuretik, yang artinya dapat meningkatkan produksi urine dan menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Jika diminum saat perut kosong tanpa disertai asupan air yang cukup, kopi dapat menyebabkan dehidrasi. Ini sangat berbahaya di pagi hari ketika tubuh baru saja bangun dan membutuhkan cairan untuk memulai metabolisme.
5. Mengganggu penyerapan nutrisi
Minum kopi di pagi hari sebelum sarapan juga dapat mengganggu penyerapan beberapa nutrisi penting seperti zat besi dan kalsium.
Kafein dalam kopi dapat menghambat penyerapan nutrisi dari makanan yang akan dikonsumsi setelahnya. Dalam jangka panjang, ini bisa menyebabkan kekurangan nutrisi yang penting untuk kesehatan tubuh.
Tips aman minum kopi di pagi hari
Jika Anda tetap ingin menikmati kopi di pagi hari, ada beberapa langkah yang bisa diambil untuk meminimalisir efek sampingnya:
- Sarapan terlebih dahulu: Usahakan makan sesuatu sebelum minum kopi untuk melindungi lambung dan menetralkan asam lambung.
- Minum air putih: Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik sebelum meminum kopi, agar efek diuretiknya tidak menyebabkan dehidrasi.
- Pilih kopi dengan kadar asam rendah: Jika memiliki masalah pencernaan, pilih kopi yang lebih rendah kadar asamnya atau kopi tanpa kafein.
Minum kopi di pagi hari saat perut kosong dapat menyebabkan sejumlah efek samping yang merugikan kesehatan, terutama terkait dengan pencernaan dan keseimbangan hormon.
Untuk menghindari masalah ini, pastikan untuk sarapan terlebih dahulu dan tidak berlebihan dalam konsumsi kopi. Dengan cara yang tepat, Anda tetap bisa menikmati kopi tanpa mengorbankan kesehatan. (*)
Baca Juga: 5 Jenis Kopi Ini Ternyata Bisa Bantu Menurunkan Berat Badan, Simak Cara Minumnya