Jika hal ini terus berlanjut, tubuh bisa menjadi kurang sensitif terhadap insulin, yang pada akhirnya meningkatkan risiko diabetes.
Mengurangi konsumsi gula membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil dan mengurangi tekanan pada pankreas, sehingga menurunkan risiko terkena diabetes tipe 2.
3. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian menunjukkan bahwa konsumsi gula berlebih dapat meningkatkan risiko penyakit jantung.
Gula tambahan dapat mempengaruhi metabolisme lemak dalam tubuh, meningkatkan kadar trigliserida, dan menyebabkan peradangan.
Semua faktor ini berkontribusi terhadap peningkatan risiko penyakit kardiovaskular, seperti tekanan darah tinggi dan serangan jantung.
Dengan mengurangi asupan gula, terutama dari makanan olahan dan minuman manis, Anda dapat menurunkan kadar trigliserida dalam darah dan menjaga kesehatan jantung.
4. Mengurangi Risiko Perlemakan Hati
Gula, khususnya fruktosa, dapat berdampak buruk pada kesehatan hati.
Fruktosa diproses langsung oleh hati, dan ketika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan, hati akan menyimpannya sebagai lemak.
Hal ini dapat menyebabkan perlemakan hati non-alkohol, suatu kondisi yang berpotensi berkembang menjadi masalah kesehatan yang serius, seperti sirosis hati.
Dengan mengurangi konsumsi gula, Anda bisa mencegah penumpukan lemak di hati dan menjaga fungsi hati tetap optimal.
5. Memperbaiki Kesehatan Gigi
Gula adalah salah satu penyebab utama kerusakan gigi.
Baca Juga: Cara Mengurangi Kebiasaan Mengonsumsi Gula yang Ampuh Demi Kesehatan