Jika Anda sering kesulitan tidur setelah mengonsumsi minuman atau makanan yang mengandung kafein, ini bisa menjadi pertanda bahwa tubuh Anda sensitif terhadap zat tersebut.
4. Kondisi kesehatan
Susah tidur juga bisa menjadi pertanda adanya kondisi kesehatan tertentu.
Beberapa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan insomnia meliputi gangguan pernapasan seperti sleep apnea, nyeri kronis, asam lambung (GERD), dan gangguan hormon seperti hipertiroidisme.
Jika susah tidur disertai dengan gejala-gejala lain yang tidak biasa, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter guna mengetahui penyebab pasti.
5. Gangguan psikologis
Depresi dan gangguan psikologis lainnya, seperti gangguan bipolar atau PTSD, sering kali memengaruhi pola tidur seseorang. Orang yang mengalami depresi biasanya merasa sangat lelah tetapi tidak bisa tidur, atau sebaliknya, mereka tidur terlalu banyak.
Gangguan tidur yang berhubungan dengan kondisi psikologis sering kali memerlukan penanganan khusus dari ahli kesehatan mental.
6. Perubahan lingkungan atau gaya hidup
Perubahan dalam lingkungan tidur, seperti pindah rumah atau tempat kerja, juga bisa menjadi penyebab susah tidur. Lingkungan yang bising, suhu ruangan yang tidak nyaman, atau pencahayaan yang terlalu terang bisa mengganggu proses tidur.
Selain itu, gaya hidup yang terlalu sibuk dan kurang waktu untuk relaksasi dapat membuat tubuh sulit untuk beristirahat dengan baik.
Susah tidur bisa menjadi pertanda dari berbagai faktor, mulai dari stres, kebiasaan tidur yang buruk, konsumsi kafein, hingga masalah kesehatan dan gangguan psikologis. Penting untuk mengenali penyebab utama dari gangguan tidur Anda, agar bisa ditangani dengan tepat.
Jika masalah tidur terus berlanjut dan mengganggu aktivitas harian, ada baiknya untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli kesehatan guna mendapatkan penanganan yang lebih efektif.
Tidur yang berkualitas sangat penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental, jadi pastikan Anda memberikan perhatian yang cukup pada masalah tidur ini. (*)
Baca Juga: Jangan Lagi Dikonsumsi Malam Hari, 7 Minuman Ini Ternyata Bisa Mengganggu Kualitas Tidur