GridHEALTH.id – Kualitas tidur yang baik adalah faktor penting untuk menjaga kesehatan fisik dan mental.
Namun, terkadang kita tanpa sadar mengonsumsi minuman yang dapat mengganggu tidur tanpa menyadarinya.
Wah, apa saja ya minuman yang bisa mengganggu tidur?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Minuman yang bisa mengganggu kualitas tidur
Inilah beberapa jenis minuman yang dapat memengaruhi kualitas tidur dan sebaiknya dihindari sebelum pergi tidur.
1. Kopi dan minuman berkafein tinggi
- Kopi
Minuman kopi dikenal mengandung kafein, suatu stimulan yang dapat meningkatkan kesadaran dan mengurangi rasa kantuk.
Disarankan untuk menghindari konsumsi kopi setidaknya 6 jam sebelum waktu tidur.
- Minuman energi
Minuman energi seperti minuman berkafein juga sebaiknya dihindari, terutama di sore dan malam hari.
2. Minuman bersoda dan berenergi
- Minuman bersoda
Kandungan gula dan kafein dalam minuman bersoda dapat mengganggu tidur.
Gula dapat menyebabkan lonjakan energi yang singkat, diikuti oleh penurunan energi yang dapat memengaruhi kualitas tidur.
- Minuman berenergi
Minuman berenergi mengandung kafein dan bahan-bahan stimulan lainnya yang dapat mengganggu pola tidur.
Baca Juga: Cara Mengatasi Mendengkur, 7 Kebiasaan Sehat yang Ampuh dan Efektif