GridHEALTH.id – Sarapan merupakan waktu makan yang penting untuk mengawali hari dengan energi yang cukup.
Namun, tidak jarang orang merasa ngantuk setelah sarapan, terutama jika memilih menu yang kurang tepat.
Ya, menu sarapan yang kaya akan karbohidrat sederhana atau gula memang bisa membuat tubuh cepat lelah dan mengantuk.
Maka dari itu, penting untuk memilih makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat. Apa saja yang direkomendasikan? Yuk, simak!
Menu sarapan yang tidak bikin ngantuk
Untuk mencegah hal ini, berikut adalah beberapa menu sarapan dengan gizi lengkap keluarga sehat yang dapat membantu Anda tetap segar dan bertenaga sepanjang hari.
1. Oatmeal dengan buah-buahan
Oatmeal merupakan sumber serat yang sangat baik dan memberikan energi secara bertahap, sehingga tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan.
Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, apel, atau beri untuk menambah rasa manis alami dan asupan vitamin.
Serat dan vitamin yang terkandung dalam oatmeal dan buah-buahan akan membantu menjaga energi tetap stabil, sehingga Anda tidak mudah mengantuk setelah sarapan.
2. Telur rebus atau omelet
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang memberikan rasa kenyang lebih lama tanpa menyebabkan lonjakan gula darah.
Selain itu, telur mengandung asam amino esensial yang diperlukan tubuh untuk berfungsi dengan baik. Anda bisa mengonsumsi telur rebus atau membuat omelet dengan tambahan sayuran seperti bayam dan paprika.
Protein dalam telur membantu meningkatkan fokus dan menjaga energi sepanjang hari, menjadikannya pilihan yang tepat untuk sarapan.
Baca Juga: Daftar Makanan Gizi Lengkap Keluarga Sehat Agar Anak Tidak Susah BAB