GridHEALTH.id – Masalah susah buang air besar (BAB) sering kali dialami oleh anak-anak.
Konstipasi atau sembelit dapat menyebabkan ketidaknyamanan, perut kembung, dan bahkan sakit perut pada Si Kecil.
Salah satu cara yang efektif untuk mengatasi dan mencegah masalah ini adalah memerhatikan asupan makanan dengan gizi lengkap keluarga sehat.
Ya, beberapa jenis makanan dapat membantu memperlancar pencernaan dan membuat anak lebih mudah BAB.
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut rekomendasi selengkapnya.
Makanan agar anak tidak susah BAB
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa makanan yang bisa diberikan untuk membantu anak tidak susah BAB.
1. Buah-buahan yang tinggi serat
Serat adalah komponen penting dalam diet yang membantu memperlancar pencernaan dan mencegah sembelit. Beberapa buah yang kaya akan serat dan baik untuk pencernaan anak antara lain:
Pisang: Pisang adalah buah yang kaya akan serat dan dapat membantu melunakkan feses, membuatnya lebih mudah dikeluarkan.
Apel: Apel, terutama dengan kulitnya, mengandung serat tinggi dan pektin yang membantu memperbaiki pergerakan usus.
Pir: Pir juga kaya akan serat dan memiliki kandungan air yang tinggi, yang membantu menjaga feses tetap lunak dan mudah dikeluarkan.
2. Sayuran hijau
Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kacang panjang merupakan sumber serat yang baik untuk membantu memperlancar BAB pada anak.
Baca Juga: Gizi Lengkap Keluarga Sehat, Begini Cara Memasak Nasi yang Sehat