GridHEALTH.id – Perut buncit adalah salah satu masalah umum yang dapat memengaruhi rasa percaya diri dan kesehatan.
Untuk mencegah atau mengurangi perut buncit, penting untuk memerhatikan jenis makanan yang Anda konsumsi dan sebaiknya mengandung gizi lengkap keluarga sehat.
Pasalnya, beberapa jenis makanan dapat menyebabkan penumpukan lemak di area perut atau memperburuk retensi air.
Lalu, apa saja makanan yang harus dihindari agar perut tidak buncit? Yuk, simak!
Makanan yang harus dihindari agar perut tidak buncit
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa makanan yang sebaiknya dihindari agar perut tetap rata dan sehat:
1. Makanan tinggi gula
Makanan dan minuman yang mengandung gula tinggi, seperti soda, minuman energi, dan makanan penutup manis, dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.
Gula berlebih tidak hanya meningkatkan kalori tetapi juga dapat menyebabkan lonjakan insulin, yang dapat menyebabkan lemak lebih banyak disimpan di area perut.
Pilihlah makanan rendah gula dan periksa label produk untuk menghindari tambahan gula tersembunyi.
2. Makanan berlemak tinggi
Makanan yang tinggi lemak jenuh dan lemak trans, seperti makanan cepat saji, keripik, dan margarin, dapat berkontribusi pada penumpukan lemak visceral di sekitar perut.
Lemak trans, khususnya, sering ditemukan dalam makanan olahan dan dapat menyebabkan peradangan yang berhubungan dengan peningkatan lemak perut. Pilihlah sumber lemak sehat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan minyak zaitun.
3. Karbohidrat olahan
Karbohidrat olahan, seperti roti putih, pasta, dan kue kering, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang meningkatkan rasa lapar dan nafsu makan. Selain itu, karbohidrat olahan cenderung cepat dicerna dan dapat menyebabkan penumpukan lemak di perut.