GridHEALTH.id – Kolesterol tinggi merupakan salah satu masalah kesehatan yang dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Banyak orang yang menjalani perubahan gaya hidup atau mengonsumsi obat-obatan untuk menurunkan kadar kolesterol.
Namun, bagaimana kita tahu jika kolesterol sudah turun?
Anda bisa mengetahui kolesterol sudah turun jika sudah muncul beberapa kondisi ini.
Tanda-tanda kolesterol sudah turun
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah tanda-tanda yang dapat menunjukkan bahwa kadar kolesterol dalam tubuh Anda sudah mulai berkurang.
1. Hasil tes darah normal
Cara paling akurat untuk mengetahui apakah kolesterol sudah turun adalah melalui tes darah.
Pemeriksaan kolesterol dilakukan dengan mengukur kadar kolesterol total, LDL (kolesterol jahat), HDL (kolesterol baik), dan trigliserida.
Jika hasil tes darah menunjukkan angka yang lebih rendah dari sebelumnya, itu adalah tanda bahwa upaya Anda dalam menurunkan kolesterol berhasil.
Normalnya, kadar kolesterol total harus berada di bawah 200 mg/dL, dengan LDL kurang dari 100 mg/dL, dan HDL lebih dari 60 mg/dL.
Mengamati perubahan dalam hasil tes darah adalah cara yang paling dapat diandalkan.
2. Penurunan berat badan
Salah satu penyebab kolesterol tinggi adalah kelebihan berat badan.
Baca Juga: Tips Aman Makan Telur Puyuh agar Kolesterol Tidak Naik, Perhatikan Cara Masaknya
Jika Anda sudah mulai menurunkan berat badan sebagai bagian dari perubahan gaya hidup sehat, ini juga bisa menjadi tanda bahwa kadar kolesterol dalam tubuh sudah menurun.
Olahraga rutin dan pola makan sehat dapat membantu menurunkan berat badan dan kolesterol secara bersamaan.
3. Meningkatnya energi dan stamina
Orang dengan kolesterol tinggi sering merasa lelah atau lesu karena plak yang terbentuk di arteri dapat menghambat aliran darah, sehingga jantung harus bekerja lebih keras.
Jika Anda merasa lebih bertenaga dan stamina Anda meningkat setelah perubahan pola makan dan olahraga, ini bisa menjadi tanda bahwa kolesterol Anda mulai turun dan aliran darah menjadi lebih lancar.
4. Kulit dan mata lebih sehat
Kolesterol tinggi dapat memengaruhi penampilan kulit dan mata. Kadang, kolesterol tinggi bisa menyebabkan munculnya xanthelasma, yaitu bintik-bintik kekuningan di sekitar mata akibat penumpukan lemak.
Jika Anda melihat bahwa kulit tampak lebih bersih dan bintik-bintik kekuningan menghilang, ini bisa menjadi tanda bahwa kolesterol sudah turun.
5. Nafas lebih lancar
Kolesterol tinggi dapat menyumbat pembuluh darah, yang memengaruhi sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk paru-paru.
Jika Anda mulai merasakan pernapasan yang lebih lega dan tidak mudah ngos-ngosan setelah aktivitas fisik, hal ini bisa menandakan adanya perbaikan dalam kesehatan jantung dan penurunan kolesterol.
Menurunkan kolesterol membutuhkan waktu dan usaha, tetapi hasilnya bisa terlihat dari berbagai aspek kesehatan.
Selain tes darah yang menunjukkan penurunan kadar kolesterol, tanda-tanda fisik seperti peningkatan energi, penurunan berat badan, dan kulit yang lebih sehat juga bisa menjadi indikator bahwa kolesterol Anda sudah mulai turun.
Tetaplah menjaga gaya hidup sehat agar hasil yang sudah dicapai bisa bertahan dan risiko penyakit jantung bisa diminimalisir. (*)
Baca Juga: Kolesterol Tinggi Bisa Menyerang Kepala, Simak 5 Tanda-tandanya