GridHEALTH.id – Makan malam sering dianggap sebagai penyebab utama kenaikan berat badan.
Ya, banyak yang percaya bahwa makan di malam hari membuat tubuh sulit membakar kalori, sehingga makanan yang dikonsumsi lebih mudah diubah menjadi lemak.
Namun, apakah makan malam benar-benar bisa menyebabkan kegemukan?
Agar tidak lagi bingug, berikut ini penjelasan selengkapnya.
Apakah makan malam bisa bikin gemuk?
Melansir dari berbagai sumber, inilah penjelasan mengenai makan malam bisa bikin gemuk atau tidak.
1. Kalori lebih penting daripada waktu makan
Kenaikan berat badan terjadi ketika jumlah kalori yang masuk lebih banyak daripada kalori yang dibakar. Prinsip dasar ini berlaku kapan pun Anda makan, baik pagi, siang, atau malam.
Jadi, faktor yang lebih berpengaruh terhadap kenaikan berat badan bukanlah waktu makan, melainkan jumlah total kalori yang dikonsumsi.
Makan malam tidak akan menyebabkan kegemukan jika kalori yang Anda konsumsi sepanjang hari masih berada dalam batas kebutuhan harian Anda.
2. Makan malam dan kebiasaan makan
Meski makan malam tidak otomatis menyebabkan gemuk, sering kali orang cenderung makan lebih banyak saat malam hari.
Aktivitas yang lebih santai di malam hari, seperti menonton TV atau bersantai, bisa memicu kebiasaan ngemil makanan tinggi kalori tanpa disadari.
Hal inilah yang kemudian bisa menyebabkan peningkatan berat badan.
Baca Juga: Cara Mencegah Lonjakan Gula Darah Setelah Makan Malam, Nomor 5 Sering Kelupaan