GridHEALTH.id – Maag atau gastritis merupakan kondisi dimana lambung mengalami peradangan, iritasi, atau pembengkakan.
Bagi penderita maag, menjaga pola makan dan menjalankan diet sehat sangat penting untuk mencegah gejala seperti nyeri perut, mual, dan mulas.
Jika Anda menderita maag dan ingin menjalani diet, berikut adalah beberapa tips diet yang aman dan efektif. Yuk, disimak!
Tips diet yang aman untuk penderita maag
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa tips diet yang aman dan efektif untuk penderita maag.
1. Pilih makanan yang ramah untuk lambung
Penderita maag perlu berhati-hati dalam memilih makanan. Beberapa makanan dapat memicu produksi asam lambung berlebihan yang menyebabkan kambuhnya maag. Sebaiknya, pilih makanan yang mudah dicerna dan tidak merangsang asam lambung. Beberapa contoh makanan yang aman untuk penderita maag adalah:
- Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan zucchini
- Buah-buahan non-asam seperti pisang, apel, dan pir
- Oatmeal dan biji-bijian utuh
- Daging tanpa lemak seperti ayam atau ikan yang dimasak tanpa digoreng
2. Hindari makanan pedas, asam, dan berlemak
Makanan yang pedas, asam, dan berlemak tinggi dapat memperburuk gejala maag. Cabai, jeruk, tomat, makanan berminyak, serta gorengan harus dihindari.
Makanan ini cenderung merangsang produksi asam lambung, yang dapat memperburuk kondisi lambung Anda. Sebaliknya, cobalah untuk lebih memilih makanan yang lebih ringan dan tidak merangsang lambung.
Baca Juga: Rekomendasi Herbal yang Mampu Menurunkan Kolesterol Tinggi, Nomor 4 juga Bagus untuk Diet