4. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat, serat, dan berbagai vitamin seperti vitamin C, E, dan K. Lemak sehat dalam alpukat sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung dan membantu penyerapan nutrisi lainnya.
Vitamin K yang terkandung dalam alpukat penting untuk pembekuan darah dan membantu proses penyembuhan luka pasca melahirkan.
Selain itu, alpukat juga dapat meningkatkan kualitas ASI karena kandungan nutrisinya yang tinggi.
5. Pepaya
Pepaya kaya akan vitamin C dan A, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka.
Pepaya juga mengandung enzim papain, yang membantu memperlancar pencernaan, serta serat yang dapat mencegah sembelit.
Selain itu, vitamin A dalam pepaya baik untuk menjaga kesehatan kulit ibu pasca melahirkan.
6. Blueberry
Blueberry mengandung antioksidan tinggi yang membantu melawan peradangan dan mempercepat pemulihan tubuh. Kandungan vitamin C dan K dalam blueberry juga sangat baik untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mendukung kesehatan tulang.
Selain itu, blueberry mengandung karbohidrat sehat yang membantu menjaga energi ibu tetap stabil.
Mengonsumsi buah-buahan setelah melahirkan sangat penting untuk mendukung pemulihan tubuh dan memastikan ibu tetap sehat.
Buah seperti pisang, jeruk, apel, alpukat, pepaya, dan blueberry memberikan nutrisi penting yang bermanfaat untuk menjaga energi, memperkuat sistem kekebalan tubuh, serta memperbaiki kondisi pencernaan.
Pastikan untuk memasukkan buah-buahan ini ke dalam menu harian agar proses pemulihan berjalan lebih lancar dan kesehatan ibu terjaga dengan baik. (*)