GridHEALTH.id – Kadar gula darah tinggi, atau hiperglikemia, sering menjadi perhatian khusus bagi banyak orang, terutama mereka yang memiliki risiko diabetes. Kondisi ini dapat menimbulkan berbagai masalah kesehatan jika tidak dikelola dengan baik.
Namun, pertanyaannya yang sering muncul adalah apakah kadar gula yang tinggi bisa normal kembali?
Jawabannya adalah, ya, kadar gula darah yang tinggi bisa kembali normal dengan langkah-langkah yang tepat.
Bagaimana caranya? Yuk, simak ulasannya berikut ini.
Faktor penyebab kadar gula tinggi
Kadar gula darah yang tinggi dapat disebabkan oleh berbagai faktor, seperti pola makan yang tidak sehat, kurangnya aktivitas fisik, stres, atau gangguan metabolisme seperti diabetes.
Selain itu, faktor genetik dan obesitas juga dapat meningkatkan risiko gula darah tinggi.
Oleh karena itu, penting untuk mengenali penyebab utama dari masalah ini agar bisa menentukan cara terbaik untuk mengatasinya.
Cara untuk menormalkan gula darah
Ada beberapa langkah yang dapat diambil untuk menurunkan kadar gula darah dan menjaganya tetap normal, antara lain:
1. Mengatur pola makan
Mengonsumsi makanan sehat dengan indeks glikemik rendah adalah langkah pertama dalam menormalkan gula darah.
Sayur-sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan buah-buahan yang tidak terlalu manis adalah pilihan terbaik.
Menghindari gula berlebihan, makanan olahan, dan karbohidrat sederhana juga sangat penting.
Baca Juga: Benarkah Tidur Siang Membuat Gula Darah Naik? Ini Penjelasannya