Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C dan bisa membantu tubuh pulih lebih cepat dari batuk.
5. Pisang
Pisang adalah buah yang lembut dan mudah dicerna, serta dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan.
Pisang juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan batuk.
6. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh akan lebih cepat melawan infeksi yang menyebabkan batuk.
Pastikan memilih yoghurt tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
7. Air hangat
Meskipun bukan makanan, air hangat sangat penting untuk menghidrasi tubuh dan mengurangi iritasi tenggorokan.
Minum banyak air hangat, teh herbal, atau air lemon hangat dapat membantu melegakan batuk dan mengencerkan lendir.
Makanan yang harus dihindari saat batuk
Selain mengetahui makanan yang membantu menyembuhkan batuk, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat memperparah kondisi.
Hindari makanan berminyak, pedas, serta minuman dingin, karena dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk.
Untuk mempercepat penyembuhan batuk, konsumsilah makanan yang menenangkan tenggorokan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi peradangan seperti madu, jahe, sup ayam, dan buah-buahan kaya vitamin C.
Pastikan juga untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air hangat yang cukup. (*)
Baca Juga: Kenapa Batuk Tambah Parah di Malam Hari? Ini 5 Penyebab dan Solusinya