GridHEALTH.id – Meski batuk bisa mengganggu aktivitas sehari-hari, ada beberapa jenis makanan yang ternyata dapat membantu meredakannya lebih cepat.
Makanan ini bekerja dengan menenangkan tenggorokan, mengurangi peradangan, dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Apa saja makanan yang dimaksud? Berikut beberapa rekomendasinya agar batuk cepat sembuh.
Makan apa biar batuk cepat sembuh?
Melansir dari berbagai sumber, ini adalah beberapa rekomendasi makanan yang bisa Anda konsumsi agar batuk cepat sembuh.
1. Madu
Madu dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu meredakan batuk. Madu juga membantu melapisi tenggorokan sehingga mengurangi iritasi.
Anda bisa mengonsumsi satu sendok makan madu murni atau mencampurkannya dengan teh hangat atau air lemon untuk efek yang lebih baik.
2. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi yang bisa membantu meredakan batuk, terutama batuk yang disebabkan oleh infeksi tenggorokan atau saluran pernapasan. Jahe juga dapat membantu melegakan saluran pernapasan.
Cobalah membuat teh jahe dengan merebus beberapa irisan jahe segar dalam air panas dan tambahkan sedikit madu untuk menambah manfaat.
3. Sup ayam
Sup ayam adalah salah satu makanan terbaik untuk mengatasi batuk dan pilek. Kandungan nutrisi dari kaldu ayam membantu menghidrasi tubuh, mengencerkan lendir, dan meredakan peradangan di saluran pernapasan.
Selain itu, sup ayam hangat juga dapat membantu mengurangi iritasi di tenggorokan.
4. Jeruk dan buah-buahan yang kaya vitamin C
Vitamin C dikenal dapat meningkatkan daya tahan tubuh, sehingga membantu melawan infeksi yang menjadi penyebab batuk.
Baca Juga: Rekomendasi Obat Batuk Herbal untuk Pengidap Diabetes yang Alami
Buah-buahan seperti jeruk, lemon, kiwi, dan stroberi kaya akan vitamin C dan bisa membantu tubuh pulih lebih cepat dari batuk.
5. Pisang
Pisang adalah buah yang lembut dan mudah dicerna, serta dapat memberikan efek menenangkan pada tenggorokan.
Pisang juga kaya akan vitamin dan mineral yang dapat meningkatkan kekebalan tubuh, membantu tubuh melawan infeksi yang menyebabkan batuk.
6. Yoghurt
Yoghurt mengandung probiotik, yaitu bakteri baik yang dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh. Dengan sistem imun yang kuat, tubuh akan lebih cepat melawan infeksi yang menyebabkan batuk.
Pastikan memilih yoghurt tanpa tambahan gula untuk mendapatkan manfaat maksimal.
7. Air hangat
Meskipun bukan makanan, air hangat sangat penting untuk menghidrasi tubuh dan mengurangi iritasi tenggorokan.
Minum banyak air hangat, teh herbal, atau air lemon hangat dapat membantu melegakan batuk dan mengencerkan lendir.
Makanan yang harus dihindari saat batuk
Selain mengetahui makanan yang membantu menyembuhkan batuk, penting juga untuk menghindari makanan yang dapat memperparah kondisi.
Hindari makanan berminyak, pedas, serta minuman dingin, karena dapat mengiritasi tenggorokan dan memperparah batuk.
Untuk mempercepat penyembuhan batuk, konsumsilah makanan yang menenangkan tenggorokan, meningkatkan daya tahan tubuh, dan mengurangi peradangan seperti madu, jahe, sup ayam, dan buah-buahan kaya vitamin C.
Pastikan juga untuk menjaga hidrasi tubuh dengan minum air hangat yang cukup. (*)
Baca Juga: Kenapa Batuk Tambah Parah di Malam Hari? Ini 5 Penyebab dan Solusinya