3. Pakaian yang Tidak Sesuai: Pakaian yang terlalu tebal atau tidak menyerap keringat dapat memerangkap panas di dalam tubuh.
4. Usia Lanjut atau Anak-Anak: Lansia dan anak-anak memiliki sistem pengaturan suhu tubuh yang tidak seefisien orang dewasa, sehingga lebih rentan terkena heat stroke.
5. Kondisi Medis Tertentu: Beberapa penyakit, seperti penyakit jantung atau masalah pada kelenjar tiroid, dapat meningkatkan risiko heat stroke.
Cara Mencegah Heat Stroke
Mengingat bahaya heat stroke, langkah-langkah pencegahan sangat penting dilakukan, terutama saat suhu di luar sangat panas.
Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah heat stroke:
1. Tetap Terhidras
Minumlah air secara teratur, bahkan jika tidak merasa haus. Air membantu tubuh untuk tetap sejuk dengan memproduksi keringat yang berguna untuk mendinginkan tubuh.
Hindari minuman beralkohol atau berkafein karena dapat mempercepat dehidrasi.
2. Gunakan Pakaian yang Ringan dan Longgar
Pilih pakaian yang terbuat dari bahan yang menyerap keringat dan tidak memerangkap panas, seperti katun.
Warna pakaian yang cerah juga dapat membantu memantulkan sinar matahari daripada menyerapnya.
3. Hindari Aktivitas Fisik di Luar Ruangan pada Siang Hari
Pada saat suhu mencapai puncaknya, biasanya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore, sebaiknya hindari aktivitas berat di luar ruangan.
Jika harus bekerja atau berolahraga, lakukan pada pagi hari atau sore hari ketika suhu lebih sejuk.
Baca Juga: Cuaca Panas Tengah Melanda, Awas 5 Gangguan Kesehatan Ini Rentan Dialami Ibu Hamil