GridHEALTH.id – Tidur merupakan salah satu aktivitas penting dalam kehidupan manusia.
Kualitas tidur yang baik sangat berpengaruh pada kesehatan fisik dan mental.
Salah satu pertanyaan yang sering muncul adalah, "Bolehkah tidur tanpa bantal?".
Ya, meskipun kebiasaan tidur tanpa bantal mungkin terdengar aneh bagi sebagian orang, ternyata ada beberapa manfaat dan risiko yang perlu dipertimbangkan.
Apa saja manfaat dan risikonya?
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat tidur tanpa bantal
1. Posisi tulang belakang yang lebih baik
Tidur tanpa bantal dapat membantu menjaga posisi tulang belakang yang lebih baik.
Beberapa ahli menyatakan bahwa tidur telentang tanpa bantal dapat mengurangi risiko nyeri punggung dan leher.
Hal ini karena posisi tubuh yang lebih rata dapat mengurangi tekanan pada area tertentu.
2. Mengurangi risiko sleep apnea
Tidur tanpa bantal bisa membantu mengurangi risiko sleep apnea, yaitu kondisi di mana saluran napas terhalang saat tidur.
Dengan tidak menggunakan bantal, posisi kepala menjadi lebih natural, sehingga meminimalkan kemungkinan terjadinya penyumbatan saluran napas.
Baca Juga: Benarkah Kebanyakan Tidur Menyebabkan Gula Darah Tinggi? Simak Faktanya di Sini
3. Meningkatkan kualitas tidur
Beberapa orang melaporkan bahwa tidur tanpa bantal membantu mereka tidur lebih nyenyak.
Tanpa bantal, pergerakan saat tidur bisa lebih bebas, yang mungkin mengurangi kemungkinan terbangun di tengah malam.
Risiko tidur tanpa bantal
1. Ketidaknyamanan
Meskipun beberapa orang merasa nyaman tidur tanpa bantal, bagi banyak orang, kebiasaan ini bisa menimbulkan ketidaknyamanan.
Tidur tanpa dukungan di kepala dan leher dapat menyebabkan ketegangan otot dan rasa tidak nyaman, terutama bagi mereka yang terbiasa menggunakan bantal.
2. Masalah pada leher
Tidur tanpa bantal mungkin tidak cocok untuk semua orang, terutama bagi mereka yang tidur dalam posisi miring.
Tanpa bantal, leher bisa berada dalam posisi yang tidak natural, yang dapat menyebabkan nyeri atau ketegangan otot.
3. Risiko masalah pernapasan
Meskipun ada manfaat dalam mengurangi risiko sleep apnea, beberapa orang mungkin merasa sulit bernapas jika tidur tanpa bantal, terutama jika mereka mengalami masalah pernapasan tertentu.
Tidur tanpa bantal memiliki keuntungan dan kerugian.
Setiap orang memiliki preferensi dan kebutuhan tidur yang berbeda.
Jika Anda tertarik untuk mencoba tidur tanpa bantal, penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan memperhatikan bagaimana cara tidur ini mempengaruhi kualitas tidur dan kesehatan Anda secara keseluruhan.
Jika perlu, konsultasikan dengan profesional kesehatan untuk mendapatkan saran yang sesuai dengan kondisi tubuh Anda. (*)
Baca Juga: Penderita Asam Lambung Sebaiknya Tidur Menghadap Kemana? Ini Posisi yang Benar