GridHEALTH.id – Minum kopi sudah menjadi rutinitas bagi banyak orang di seluruh dunia.
Sebagai minuman yang mengandung kafein, kopi sering dianggap sebagai penyemangat untuk memulai hari.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, "Bahayakah minum kopi setiap hari?".
Jawabannya sebenarnya tergantung pada jumlah konsumsi, kondisi kesehatan, dan respons tubuh masing-masing individu.
Berikut ini penjelasan selengkapnya.
Manfaat kopi
Kopi mengandung kafein, yang memiliki sejumlah manfaat bagi kesehatan jika dikonsumsi dalam jumlah yang wajar. Kafein dapat membantu meningkatkan konsentrasi, fokus, dan energi.
Selain itu, beberapa penelitian menunjukkan bahwa konsumsi kopi secara moderat dapat mengurangi risiko penyakit seperti Parkinson, Alzheimer, diabetes tipe 2, dan beberapa jenis kanker.
Kopi juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas dan melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan.
Namun, penting untuk diingat bahwa manfaat ini hanya dapat dirasakan jika kopi dikonsumsi dalam batas aman, yaitu sekitar 2-3 cangkir per hari atau sekitar 200-300 mg kafein.
Risiko minum kopi setiap hari
Meskipun kopi memiliki banyak manfaat, konsumsi berlebihan dapat menimbulkan berbagai risiko kesehatan. Berikut beberapa efek negatif dari minum kopi setiap hari dalam jumlah berlebihan:
1. Kecanduan kafein
Terlalu sering mengonsumsi kopi dapat menyebabkan kecanduan kafein. Ini bisa membuat seseorang merasa tergantung pada kopi untuk tetap berenergi. Jika tidak minum kopi, tubuh dapat mengalami gejala seperti sakit kepala, mudah marah, dan kelelahan.
Baca Juga: 8 Tips Mengonsumsi Kopi untuk Menurunkan Berat Badan yang Ampuh