Disarankan untuk minum setidaknya 8 gelas per hari atau sesuai kebutuhan tubuh. Mengatur pola minum secara teratur dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Minum air putih sebelum makan: Minum air putih sebelum makan dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mencegah konsumsi makanan berlebihan, yang bisa menyebabkan lonjakan gula darah.
Ini juga membantu memperlancar proses pencernaan dan penyerapan nutrisi.
3. Hindari minuman manis: Mengganti minuman manis dengan air putih adalah langkah penting untuk menurunkan kadar gula darah.
Minuman manis seperti soda dan jus buah kemasan mengandung gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah secara signifikan.
Dengan membiasakan diri minum air putih, Anda dapat mengurangi asupan gula yang tidak perlu.
4. Perhatikan kualitas air: Pastikan air yang dikonsumsi adalah air bersih dan aman untuk diminum.
Air yang tercemar bisa menambah beban bagi tubuh dan mengganggu fungsi organ dalam mengatur gula darah.
Air putih merupakan solusi alami yang efektif untuk membantu menurunkan kadar gula darah.
Dengan mengonsumsi air putih secara teratur, Anda dapat mendukung fungsi tubuh dalam menjaga keseimbangan gula darah dan mengurangi risiko komplikasi akibat kadar gula darah tinggi.
Pastikan untuk selalu minum air putih yang cukup dan hindari dehidrasi agar tubuh tetap sehat dan gula darah terkendali. (*)
Baca Juga: Minum Apa Agar Gula Darah Normal? Terampuh Konsumsi 6 Minuman Ini