2. Tidur telentang dengan bantal di bawah lutut
Jika Anda tidak nyaman tidur menyamping, tidur telentang dengan bantal yang diselipkan di bawah lutut dapat menjadi pilihan yang baik.
Posisi ini membantu meratakan tulang belakang dan mengurangi tekanan pada punggung bawah.
Dengan menempatkan bantal di bawah lutut, Anda juga akan membantu menjaga posisi panggul tetap netral, yang dapat mengurangi nyeri di sekitar area perut dan punggung.
Posisi ini juga berguna bagi wanita yang sering merasakan nyeri pada punggung selama menstruasi.
3. Posisi miring dengan bantal di bawah perut
Bagi mereka yang merasa tidak nyaman dengan posisi janin, tidur miring dengan menempatkan bantal kecil di bawah perut dapat memberikan dukungan tambahan.
Posisi ini membantu meredakan tekanan pada perut bagian bawah dan memperbaiki sirkulasi darah.
Bantal di bawah perut memberikan kenyamanan ekstra dan membantu mengurangi intensitas kram.
4. Posisi tengkurap dengan bantal tipis di bawah pinggul
Meskipun posisi tengkurap umumnya tidak direkomendasikan bagi sebagian besar orang, posisi ini bisa membantu sebagian wanita saat menstruasi.
Menambahkan bantal tipis di bawah pinggul saat tidur tengkurap dapat membantu mengurangi tekanan pada rahim dan meredakan kram.
Namun, posisi ini mungkin tidak cocok bagi semua orang karena dapat memberi tekanan lebih pada leher dan punggung.
5. Posisi duduk tegak dengan bantal
Jika nyeri haid sangat parah hingga membuat tidur menjadi sulit, Anda bisa mencoba tidur dengan posisi setengah duduk.
Baca Juga: Cara Mengatasi Haid Lebih dari 2 Minggu, Bisa Lakukan Ini Dulu Sebelum ke Dokter