Gunakan beberapa bantal untuk menopang punggung Anda sehingga posisi duduk terasa nyaman.
Posisi ini dapat membantu meredakan tekanan pada perut dan memberikan efek relaksasi pada tubuh.
Cara ini juga bisa membantu meredakan kram sekaligus mengurangi mual yang sering kali menyertai menstruasi.
Tips tambahan:
- Gunakan bantalan panas di area perut atau punggung bagian bawah saat tidur untuk membantu mengendurkan otot-otot yang tegang.
- Minum air putih yang cukup untuk mencegah dehidrasi, yang bisa memperparah nyeri haid.
- Hindari kafein dan makanan pedas karena dapat memperburuk gejala menstruasi.
Posisi tidur dapat memainkan peran penting dalam mengurangi nyeri haid.
Posisi janin, tidur telentang dengan bantal di bawah lutut, dan posisi miring dengan bantal di bawah perut adalah beberapa pilihan yang bisa dicoba untuk meredakan ketidaknyamanan.
Selain itu, penggunaan bantalan panas dan menjaga hidrasi juga dapat membantu. Dengan menemukan posisi tidur yang tepat, tidur selama menstruasi bisa menjadi lebih nyaman dan nyeri haid dapat lebih mudah diatasi.
Nah, itu dia beberapa posisi tidur untuk mengurangi nyeri haid.
Semoga bermanfaat! (*)
Baca Juga: Dialami Banyak Wanita, Kenapa Kalau Haid Badan Menjadi Sakit Semua?