3. Tidur di sisi kiri: Tidur miring ke sisi kiri dapat membantu mengurangi gejala asam lambung.
Posisi ini memanfaatkan gravitasi untuk menjaga asam lambung tetap berada di lambung.
Sebaliknya, tidur di sisi kanan dapat memperburuk gejala karena posisi ini mempermudah asam lambung naik.
4. Hindari makanan pemicu sebelum tidur: Beberapa makanan seperti makanan pedas, berlemak, cokelat, dan kopi dapat memicu naiknya asam lambung.
Hindari makanan ini terutama pada malam hari atau sebelum beristirahat.
5. Gunakan pakaian longgar: Tekanan pada perut akibat pakaian ketat dapat memicu naiknya asam lambung.
Pastikan Anda memakai pakaian yang nyaman dan longgar saat beristirahat.
Kapan harus berkonsultasi dengan dokter?
Jika gejala asam lambung sering muncul atau memburuk meski sudah mengikuti langkah-langkah di atas, segera konsultasikan dengan dokter.
Penanganan yang tepat dapat membantu mencegah komplikasi, seperti peradangan kerongkongan (esofagitis).
Tiduran saat asam lambung naik sebaiknya dilakukan dengan posisi dan waktu yang tepat. Pastikan kepala lebih tinggi dari perut, tidur di sisi kiri, dan hindari berbaring langsung setelah makan.
Dengan langkah-langkah ini, Anda dapat mengurangi risiko gejala GERD dan tidur lebih nyaman. (*)
Baca Juga: Bagaimana Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Madu? Simak Langkah-langkahnya