- Jalan kaki: Aktivitas sederhana ini membantu menjaga kebugaran tanpa membebani sendi.
- Berenang: Air membantu menopang tubuh sehingga mengurangi tekanan pada sendi, sekaligus melatih otot.
- Yoga: Membantu meningkatkan fleksibilitas sendi dan mengurangi stres, yang dapat memicu serangan asam urat.
- Bersepeda: Latihan ini efektif untuk melatih otot kaki dan menjaga kesehatan kardiovaskular.
Hal-hal yang perlu diperhatikan
1. Konsultasi dengan dokter: Sebelum memulai olahraga, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter, terutama jika asam urat Anda sering kambuh.
2. Hindari olahraga berat: Olahraga yang terlalu intens, seperti angkat beban berat, dapat memberikan tekanan berlebih pada sendi dan memperburuk kondisi.
3. Lakukan pemanasan: Pemanasan sebelum olahraga penting untuk mencegah cedera pada sendi.
4. Perhatikan sinyal tubuh: Jika Anda merasakan nyeri saat berolahraga, segera hentikan aktivitas dan beri waktu untuk istirahat.
Penderita asam urat boleh dan sebaiknya tetap berolahraga untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Pilih olahraga ringan seperti jalan kaki, berenang, atau yoga, dan lakukan dengan rutin.
Dengan pendekatan yang tepat, olahraga dapat membantu mengelola gejala asam urat dan meningkatkan kualitas hidup penderita. (*)
Baca Juga: Bolehkah Penderita Asam Urat Makan Ikan Asin? Simak Faktanya
