Campurkan satu sendok makan madu dan beberapa tetes lemon dalam segelas air hangat, lalu minum perlahan.
4. Hindari pola tidur dengan mulut terbuka
Tidur dengan mulut terbuka dapat menyebabkan tenggorokan menjadi kering dan iritasi. Jika Anda memiliki kebiasaan ini, cobalah menggunakan pelembap udara di kamar untuk menjaga kelembapan udara.
Jika diperlukan, konsultasikan dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya, seperti masalah hidung tersumbat.
5. Konsumsi teh herbal
Teh herbal, seperti teh chamomile atau jahe, dapat membantu meredakan tenggorokan yang sakit.
Teh ini memiliki sifat antiinflamasi yang membantu mengurangi pembengkakan dan memberikan rasa nyaman pada tenggorokan.
6. Istirahat yang cukup
Tenggorokan sakit juga bisa menjadi tanda awal infeksi ringan, seperti flu.
Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup untuk memberi waktu bagi tubuh memperbaiki diri dan melawan infeksi.
7. Konsultasi ke dokter jika sakit berlanjut
Jika sakit tenggorokan tidak kunjung membaik dalam beberapa hari atau disertai gejala lain seperti demam, konsultasikan dengan dokter.
Ini bisa menjadi tanda kondisi medis yang memerlukan perhatian khusus.
Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, Anda dapat meredakan sakit tenggorokan saat bangun tidur.
Menjaga pola hidup sehat dan kebersihan lingkungan tidur adalah kunci utama untuk mencegah masalah ini terjadi kembali. (*)
Baca Juga: Bahan-bahannya Ada di Dapur, Begini 6 Cara Menghilangkan Batuk Gatal di Tenggorokan