GridHEALTH.id – Badan pegal-pegal saat bangun tidur adalah salah satu keluhan yang sering dialami banyak orang.
Meski kelihatannya sepele, kondisi ini bisa mengganggu aktivitas harian dan menurunkan kualitas hidup.
Lalu, apa saja sebenarnya penyebab dan bagaimana cara mengatasinya?
Berikut penjelasan selengkapnya.
Penyebab badan pegal-pegal saat bangun tidur
1. Posisi tidur yang salah: Posisi tidur yang tidak tepat dapat menyebabkan ketegangan otot dan sendi.
Misalnya, tidur tengkurap terlalu lama bisa membuat leher dan punggung terasa kaku.
2. Kasur atau bantal tidak mendukung: Kasur yang terlalu keras atau terlalu empuk, serta bantal yang tidak menopang leher dengan baik, dapat menjadi penyebab utama tubuh terasa pegal.
3. Kurangnya peregangan sebelum tidur: Tidak melakukan peregangan ringan sebelum tidur dapat membuat otot tetap tegang saat istirahat, sehingga tubuh terasa pegal saat bangun.
4. Dehidrasi: Kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan otot menjadi kaku dan lebih rentan terhadap pegal.
5. Kualitas tidur yang buruk: Tidur yang tidak nyenyak, sering terbangun, atau kurang dari 6-8 jam dapat membuat tubuh tidak mendapatkan waktu yang cukup untuk memperbaiki otot dan jaringan.
6. Kondisi medis tertentu: Beberapa kondisi seperti fibromyalgia, arthritis, atau kekurangan magnesium bisa menyebabkan tubuh terasa pegal-pegal.
Baca Juga: Cara Mengatasi Pegal Linu Akibat Kolesterol Tinggi, 6 Tips Ini Mampu Meredakan Sakitnya