Tidur Mendengkur Jangan Anggap Biasa dan Wajar, Dampaknya Menyeramkan

Walau merupakan akibat jangka pendek, mengantuk dapat mengganggu kinerja sehari-hari.

Baca Juga : Unggah Foto dengan Pose Ini, Prilly Latuconsina Matikan Kolom Komentarnya

Sedangkan dampak jangka panjangnya adalah tekanan darah tinggi dan pembesaran jantung akibat istirahat yang tak pernah maksimal.

Apakah kondisi ini bisa di atasi?

Jawabannya bisa, asal sesegera mungkin memeriksakan diri ke dokter. Lebih khusus dokter yang memelajari tentang mendengkur.

1. Konsultasikan pada dokter spesialis THT.

Gunanya untuk menentukan penyebab serta berat ringannya dengkuran. Dengkuran berat mungkinmemerlukan tindakan operasi.

2. Bila tergolong ringan beberapa hal berikut dapat membantu memperbaikinya.

* Olahraga teratur untuk membentuk tonus otot yang baik.

Baca Juga : Jangan Khawatir Moms, Ini Sisi Positifnya Anak Suka Tantrum

* Menurunkan berat badan bagi yang kegemukan. Kelebihan berat badan, meski hanya 20 persen dari berat ideal tubuh dapat menyebabkan tidur mendengkur.

* Hindari minum obat penenang, obat tidur, dan antihistamin menjelang waktu tidur.

* Hindari rokok yang dapat menyebabkan selaput lendir membengkak dan mengakibatkan lintas udara di tenggorokan menjadi sempit.

* Hindari minuman beralkohol minimal 4 jam sebelum tidur.

* Hindari tidur dengan posisi telentang. Sebaiknya tidurlah dengan posisi miring atau badan menyamping.

Baca Juga : Ingin Fotografi Berkualitas Cuma Bermodal Ponsel? Ini Triknya!

* Tidurlah dengan posisi kepala agak tinggi.

* Hindari kelelahan.

* Bersihkan rumah dari debu dan tungau yang dapat menyebabkan alergi atau peradangan pada tenggorokan.

PROMOTED CONTENT