Selama tidur malam, tubuh akan melepaskan hormon pertumbuhan manusia (HGH). Produksi hormon ini akan berkurang apabila kita “hobi” begadang atau kurang tidur.
Orang dewasa rata-rata disarankan untuk cukup tidur selama 7-8 jam setiap malam.
Baca Juga : Ada Saat Sperma Paling Aktif Bekerja, Waktunya Berhubungan Intim!
3. Perbaiki postur tubuh
Postur tubuh manusia secara alami akan memendek semakin usianya bertambah tua. Ini karena kepadatan tulang juga semakin menurun sehingga rangka tubuh tidak lagi sekuat dulu untuk menopang beban.
Berbagai kebiasaan buruk yang kita lakukan sehari-hari tanpa sadar juga bisa membuat postur tubuh terlihat pendek.
Misalnya duduk, berdiri, dan berjalan membungkuk. Maka dari itu, perbaikilah postur tubuh agar tulang bekalang jadi lebih selaras sehingga perawakan tampak lebih tinggi semampai.
Membetulkan postur tubuh juga bisa mencegah kita terhindar dari sakit kepala dan sakit punggung.
Baca Juga : Jangan Obati Keseleo dengan Diurut, Akibatnya Bisa Mengerikan!
4. Berlatih yoga
Berlatih yoga juga bisa menjadi salah satu cara meninggikan badan. Yoga menggerakkan seluruh bagian tubuh sehingga dapat memperkuat otot, serta meluruskan dan membantu postur tubuh tetap tegak.
Kita dapat berlatih yoga di rumah atau bergabung di pusat kebugaran yoga. Untuk pemula yang hendak berlatih yoga, sebaiknya mengikuti kelas dengan instruktur terlebih dahulu.
| Source | : | The Daily Sabah,kompas |
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar