Jempol Sakit Karena Terlalu Lama Bermain Hp, Begini Penanganannya

GridHEALTH.id - Pasti di antara kita pernah merasakan jemari sakit karena terlalu lama bermain ponsel, akibatnya jempol kadang terasa kebas.

Tapi tahukah bahwa ternyata terlalu lama bermain ponsel memang dapat menimbulkan jempol saki, juga pada persendian sekitar pergelangan tangan.

Baca Juga : Sering Simpan Hp di Saku Celana Sebabkan Kemandulan, Benarkah?

Penyakit ini biasa disebut dengan osteroarthritis atau penyakit yang menimpa sendi.

Gangguan penyakit ini timbul karena ternyata kegiatan scrolling layar hp ternyata berpengaruh terhadap sendi pada jari hingga lengan.

Menurut Vipul N. Nanavati, MD, spesialis ortopedi menyebutkan bahwa arthritis ditemukan pada bagian lengan yang paling biasa digunakan untuk melakukan kegiatan berulang-ulang, yaitu pada bagian ibu jari.

Baca Juga : Penggunaan Ponsel Saat Hamil Ternyata Mengganggu Kesehatan Janin

Gejala dari kegiatan penekanan yang berulang (seperti mengetik) dapat berupa nyeri sendi parah pada jari, pergelangan tangan, siku, leher, punggung, disertai dengan rasa kebas, kaku, kesemutan, panas, dan kehilangan kekuatan.

"Ketika kita memegang salah satu perangkat ini di telapak tangan kita dan mencoba mengetik, akan terjadi gerakan yang berbeda dengan jempol kita dibanding melakukan gerakan lain," kata Stacey Doyon, pimpinan dari American Society of Hand Therapists (ASHT).

Baca Juga : Main Gadget Lebih Dari 7 Jam Sehari Ganggu Kesehatan dan Emosi Anak

"Saya punya pasien baru-baru ini, dan sepanjang waktu aku bekerja dengan menggunakan salah satu tangannya untuk memegang gadgetnya.", tambahnya.

Namun Dr. David Shapiro, MD, ahli bedah orthopedi menyatakan bahwa osteoarthritis lebih sering terjadi pada wanita.

Wanita mengalami penyakit sendi 5 sampai 10 kali lebih sering daripada pria.

Lalu apa saja yang harus dilakukan untuk menanganainya?

Baca Juga : Hindari Penggunaan Gadget Berlebihan Demi Tumbuh Kembang Anak

Melakukan peregangan terhadap sendi saat bermain hp dapat mengurangi rasa nyeri yang terjadi pada jari dan lengan.

Doyon memberikan saran untuk melakukan peregangan.

1. Lipat kedua tangan dan satukan jari jemari 

Secara perlahan ulurkan tangan ke depan dan rasakan peregangan lembut mulai dari bahu hingga jari-jari.

2. Ulangi gerakan pertama, namun kali ini letakan kedua tangan di atas kepala

Rentangkan tangan ke atas kepala secara perlahan kita akan merasakan peregangan di tubuh bagian atas dan dari bahu ke tangan.

Baca Juga : Siswi Kelas 6 SD Lahirkan Bayi 2,6 Kg Akibat Dicabuli Pamannya

3. Rentangkan lengan ke depan 

Pastikan sikunya benar-benar lurus, dan telapak tangan menghadap ke bawah.

Tekuk tangan dan bungkukkan tangan ke arah lantai.

4. Putar telapak tangan

Cara ini bertujuan untuk meregangkan otot lengan dan pergelangan tangan.

Putar telapak tangan ke atas, kemudia rentangkan tangan ke atas tubuh.

Baca Juga : Salah Kenakan Lip Balm, Pelajar Ini Nyaris Tewas Karena Minyak Almond

5. Buka tangan dan rentangkan jari sejauh mungkin.

Tahan setiap gerakan peregangan selama 10 detik dan ulangi setiap delapan kali. (*)

PROMOTED CONTENT