Cara Alami Turunkan Kreatinin Perusak Ginjal yang Mesti Diketahui

3. Makan banyak serat

Selain membantu melancarkan sistem pencernaan, makan makanan berserat juga bermanfaat sebagai cara menurunkan kreatinin tinggi.

Sumber serat bisa membantu mempercepat proses pemulihan pasien penyakit ginjal kronis dengan cara menurunkan kreatinin tinggi dalam tubuh.

Baca Juga: Mayones Membuat Salad dan Sandwich Menjadi Enak, Tapi Ginjal Merana

Kita bisa memperbanyak asupan serat dari buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, biji-bijian, maupun gandung utuh.

4. Hindari olahraga berat

Aktivitas otot yang terlalu berat akan meningkatkan produksi kreatinin. Semakin banyak dan lama otot bekerja, maka semakin tinggi pula kreatinin yang ada dalam darah.

Namun bagi yang memiliki kadar kreatinin tinggi, bukan berarti tidak boleh berolahraga tapi ada baiknya untuk sementara waktu menghindari melakukan olahraga ataupun kegiatan harian lainnya yang terlalu berat, setidaknya sampai kreatinin kembali ke kadar normalnya.

5. Perhatikan kebutuhan cairan

Jangan sepelekan mengenai aturan jumlah cairan yang harus diminum setiap harinya, apalagi jika sampai mengalami dehidrasi berat.

Baca Juga: Siap Konser Semarak Keajaiban di Bali 31 Desember 2019, Penyanyi Jebolan Ahmad Dhani Ini pernah Terperangkap Disarang Penyamun Penyuka Ritual Seks Menyimpang

Sebab asupan cairan yang kurang bisa menghambat kerja ginjal. Konsultasikan lebih lanjut dengan dokter untuk menentukan seberapa banyak cairan yang harus diminum beserta waktu konsumsi terbaiknya.

Nah, itulah penjelasan mengenai kreatinin dan cara menurunkannya yang mesti kita ketahui.

Sebab jika kita tidak mengetahui kreatinin tersebut, dan kadarnya terlalu tinggi pada tubuh akan berisiko pada kesehatan ginjal.(*)

 

 

 

View this post on Instagram

 

 

Salam sehat. Junk food memang dikenal sebagai makanan yang tidak baik untuk kesehatan. Berbagai penyakit disangkutpautkan dengan makanan cepat saji ini, dari risiko kanker sampai penyakit jantung. Bahkan sebuah studi dari Harvard University menemukan sering mengonsumsi junk food saat remaja dapat mempengaruhi jumlah dan kesehatan sperma dikemudian hari. Kesimpulan itu didapatkan peneliti setelah mempelajari pola makan, kualitas sperma, dan hormon reproduksi dari sekitar 3000 pemuda di pelayanan militer. Untuk itu, mereka menyarankan untuk mengganti junk food dengan makanan kaya antioksidan dan tidak mengonsumsi alkohol, tak lupa juga untuk sering memperhatikan indeks massa tubuh yang menjadi faktor penting kesehatan sperma. Baca selengkapnya di health.grid.id atau klik link di bio Credit : YouTube/BEASTMODE #gridhealthid #inspiringbetterhealth #junkfood #makanancepatsaji #sperma #spermasedikit #pemuda #usiaremaja #dewasa #kesehatansperma #kualitassperma #militer #obat #kesehatan #gridnetworkjuara

A post shared by GridHEALTH (@gridhealth_id) on Sep 8, 2019 at 11:42pm PDT

 #gridhealthid #inspiringbetterhealth

PROMOTED CONTENT