GridHEALTH.id - Bagi kebanyakan orang duduk sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihindari.
Terlebih bagi pekerja kantoran, dimana mereka bisa duduk berjam-jam hingga waktu pulang.
Meski terdengar sepele, duduk terlalu lama nyatanya dapat meningkatkan risiko kematian mendadak.
Ya, risiko kematian mendadak ternyata meningkat jika kita terlalu lama duduk.
Baca Juga: Challenge Gaya Duduk Ngemper ala Jokowi, Tidak Semua Orang Bisa Melakukannya, Kecuali Mereka Ini
Seperti dilansir dari Mayo Clinic, duduk terlalu lama membuat seseorang menggunakan lebih sedikit energinya ketimbang berdiri ataupun bergerak.
Kebiasaan duduk terlalu lama ini tentunya bisa menyebabkan berbagai gangguan kesehatan diantaranya, meningkatkan tekanan darah, gula darah tinggi, kelebihan lemak tubuh di sekitar pinggang, dan meningkatkan kadar kolestrol yang abnormal dalam tubuh.
Gangguan kesehatan tersebut juga memicu penyakit kardiovaskular dan kanker yang tentunya meningkatkan risiko kematian mendadak.
Sebuah analisis yang dihasilkan setelah mempelajari 13 penelitian, menemukan bahwa orang yang duduk selama lebih dari 8 jam sehari tanpa banyak bergerak, memiliki risiko kematian yang sama dengan risiko kematian akibat kebiasaan merokok dan obesitas.
Sejalan dengan hal tersebut, Dr Charlotte Edwardson seorang profesor di University of Leicester yang juga meneliti tentang kebiasaan duduk terlalu lama terhadap risiko kematian dini, mengatakan, "Temuan ini benar-benar memperkuat perkataan bahwa 'Melakukan sesuatu lebih baik daripada tidak melakukan apa-apa',” ucapnya.
Memang sulit bagi kita untuk tidak duduk, apalagi jika kita bekerja di depan layar komputer ataupun saat mengemudi.
Meski demikian, ada beberapa hal sederhana yang bisa dilakukan untuk mencegah bahaya dari kebiasaan duduk terlalu lama ini.
Sebuah penelitian dari University of Leicester mengungkapkan bahwa dengan berjalan cepat selama 24 menit, mampu mencegah risiko kematian akibat duduk terlalu lama dan juga dapat membantu memperpanjang usia hidup seseorang.
Profesor Tom Yates, salah satu yang meneliti permasalahan ini, mengatakan bahwa dengan hanya berjalan cepat selama 24 menit, mampu menyehatkan tubuh dan menghindari diri dari bahaya duduk terlalu lama.
Selain berjalan cepat, terdapat beberapa cara lainnya yang bisa dilakukan, yaitu:
1. Bangunlah dari posisi duduk setiap 30 menit.
2. Lakukanlah kegiatan ringan, seperti misalnya berbicara dengan rekan kerja sambil berdiri.
3. Gunakanlah meja yang tinggi saat bekerja.
4. Beristirahatlah dengan mengobrol sambil berjalan dengan rekan kerja.
Baca Juga: Tak Bisa Berbahasa Inggris, Pria Ini Nekat Penggal Kepala Wanita dan Makan Otaknya, Mirip Zombi
Intinya, meskipun kita tak bisa menghindari posisi duduk saat bekerja, usahakanlah agar tubuh tetap bergerak dengan melakukan berbagai aktivitas ringan dan sederhana.
Sebab, semakin banyak aktivitas fisik, maka semakin menurun juga risiko kematian akibat duduk terlalu lama.(*)
#gridhealthid #inspiringbetterhealth
| Source | : | The Telegraph,Mayo Clinic |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar