4 Vitamin Imun Booster yang Baik Dikonsumsi Sebagai Penangkal Corona

2. Vitamin C

Vitamin C dapat membantu membunuh mikroba berbahaya, termasuk bakteri dan virus seperti flu biasa dan pneumonia.

Vitamin C juga meningkatkan produksi sel kekebalan vital tubuh, termasuk sel darah putih dan fagosit, yang merupakan sel yang membunuh bakteri dengan cara menyerapnya.

Studi menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin C dosis tinggi  6 hingga 8 g per hari dapat mempersingkat durasi pilek.

Mengonsumsi vitamin C setelah "masuk angin" juga dapat membuat gejala tidak terlalu parah.

Baca Juga: 10 Tanda Tubuh yang Mengindikasikan Kita Memiliki Penyakit Berat

Orang dewasa harus berusaha mendapatkan antara 65 dan 90 mg vitamin C per hari.

Namun, kita tidak boleh mengonsumsi lebih dari 2.000 mg per hari.

Kita perlu konsumsi makanan dengan vitamin C setiap hari, karena tubuh tidak dapat menyimpan vitamin C atau memproduksinya sendiri.

Kabar baiknya, vitamin C banyak terdapat dalam berbagai jenis makanan sehingga kita tidak perlu mengonsumsi suplemen.

Beberapa jenis makanan yang kaya vitamin C di antaranya, jeruk, stroberi, paprika, bayam, kangkung, dan brokoli.

Baca Juga: Kuburan Khusus Korban Covid-19 Hampir Penuh di Seluruh Daerah, Epidemiolog Minta Pemerintah Siapkan Skenario Tarik Rem Darurat Untuk Mencegah Penularan

PROMOTED CONTENT