Jadi Masalah Umum pada ibu Hamil, 5 Cara Sederhana Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kadar Hemoglobin Rendah

1. Makan makanan kaya zat besi

Kekurangan zat besi adalah penyebab paling umum dari rendahnya kadar hemoglobin, menurut National Anemia Action Council.

Adapun beberapa makanan kaya akan zat besi, diantaramy:

- Sayuran: bayam, asparagus, brokoli, kacang hijau, tomat, paprika, kembang kol, kentang, dan kacang-kacangan  (kacang kedelai, kacang merah, buncis, kacang polong bermata hitam , kacang hitam).

Baca Juga: Masker Kain Diolesi Minyak Kayu Putih, Ampuh Tangkal Infeksi Corona

- Buah-buahan: bit, delima, semangka, apel, aprikot, jeruk, stroberi, pepaya, buah anggur, pisang, persik, kesemek, jambu biji, lengkeng, dan kiwi.

- Daging: telur utuh, hati ayam, kerang, daging merah, ayam, ikan dan makanan laut, dan daging tanpa lemak.

- Makanan lain: kurma, almond, amla, kismis, plum, biji labu, kacang kering, tauge, kacang tanah, kacang kedelai, kismis, biji-bijian, beras merah, cokelat hitam, yogurt, tahu, dan biji wijen.

PROMOTED CONTENT