2. Hindari stres dan cukupi waktu tidur
Cara melancarkan haid lainnya juga bisa dilakukan dengan mencukupi waktu tidur di malam hari.
Cobalah untuk melakukan beberapa cara yang bisa membuat kita cepat terlelap dan mendapat kualitas tidur yang baik.
Biasakan untuk tidur dan bangun di waktu yang sama setiap hari, hindari mengonsumsi kafein atau makanan berat mendekati tidur, dan rutin olahraga bisa jadi cara yang patut dicoba. Tak hanya itu, penting pula mengelola stres dengan baik.
Sebab saat stres, kelenjar adrenal akan memproduksi progesteron dan kortisol. Meski bisa menekan kecemasan yang dirasakan, produksi progesteron yang berlebihan akan mengganggu siklus menstruasi.
3. Atur Berat Badan
Mengatur berat badan agar tetap ideal menjadi cara melancarkan haid lainnya yang bisa dilakukan.
Sebuah penelitian pada 2017 menunjukkan bahwa kelebihan berat badan membuat jadwal menstruasi menjadi tidak teratur.
Para peneliti mengatakan, kelebihan berat badan berpengaruh pada HPA axis yang mengatur hormon dalam tubuh.
Beberapa penelitian lain juga mengatakan bahwa kelebihan berat badan membuat menstruasi terasa lebih sakit.(*)
#berantasstunting
#hadapicorona
| Source | : | WebMD,Kontan.co.id |
| Penulis | : | Anjar Saputra |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar