Sejumlah vitamin A, vitamin C, folat, zat besi, dan magnesium yang baik dapat diperoleh dengan mengonsumsi sayuran hijau setidaknya tiga kali seminggu.
Brokoli juga termasuk dalam kategori ini.
Vitamin A penting untuk penglihatan yang baik dan memainkan peran penting dalam perkembangan kulit dan tulang bayi yang menyebabkan penambahan berat badan.
Baca Juga: Vitamin E dan Asam Lemak Meredakan Gejala Sindrom Pramenstruasi (PMS)
5. Ikan
Selain kaya protein, ikan adalah sumber asam lemak omega 3.
Tapi ibu hamil harus memastikan ikan tidak mengandung merkuri tinggi.
Ikan merupakan pilihan yang baik untuk perkembangan janin secara keseluruhan.
6. Biji-bijian utuh
Baca Juga: Anies Baswedan dan Riza Patria Positif Covid-19, Akankah Balai Kota DKI Jakarta Ditutup Total?
Biji-bijian mengandung protein, zat besi, magnesium, karbohidrat, dan serat.
Ibu hamil harus memastikan mengonsumsi gandum utuh setiap hari selama kehamilan.
| Source | : | Nakita.ID |
| Penulis | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
| Editor | : | Nikita Yulia Ferdiaz |
Komentar