Sebabnya, nutrisi dan berat badan yang sehat bagi kedua pasangan bisa berdampak signifikan pada kemampuan hamil.
Nah, ketahui beberapa makanan program hamil untuk penyubur kandungan berikut ini yang dilansir dari thebump.com.
Buah sitrus
Jeruk, grapefruit, dan buah jeruk lainnya tidak hanya salah satu sumber terbaik untuk vitamin C, tetapi juga mengandung kalium, kalsium, dan folat yang dapat membantu kita semua untuk hamil.
Baca Juga: Obat Program Hamil Perempuan, Lebih Dekat dengan Clomiphene Citrate, Pahami Efek Sampingnya
Setidaknya cobalah konsumsi satu porsi buah jeruk setiap hari (cobalah jeruk bali ukuran sedang, jeruk besar, tiga jeruk clementine atau satu kiwi) di samping satu porsi buah-buahan.
Sayuran hijau
Makan sayuran hijau tua seperti bayam, kangkung, dan lobak Swiss adalah salah satu cara terbaik untuk mengisi kebutuhan nutrisi prahamil.
Karena dalam sayuran hijau mengandung manfaat baik seperti kalsium, zat besi dan folat, yang juga melindungi dari cacat lahir di otak dan tulang belakang.
Karena mungkin perlu waktu beberapa minggu untuk mengetahui bahwa kita hamil, penting untuk mengonsumsi banyak folat.
| Source | : | thebump.com,eatright.org |
| Penulis | : | Ine Yulita Sari |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar