Makanan dan Buah-buahan Untuk Mencegah dan Mengatasi Masalah Asam Lambung

GridHEALTH.id - Sebagian dari kita semua mungkin memiliki penyakit asam lambung atau GERD yang sering kali kambuh.

Penyakit gastroesophageal reflux (GERD) ini terjadi ketika asam lambung sering mengalir kembali ke saluran yang menghubungkan mulut dan lambung (kerongkongan).

Kebanyakan orang dapat mengatasi ketidaknyamanan asam lambung dengan perubahan gaya hidup dan obat-obatan yang dijual bebas.

Tetapi beberapa orang dengan asam lambung mungkin memerlukan obat atau operasi yang lebih kuat untuk meredakan gejala.

Baca Juga: 5 Cara Aman Minum Kopi Tanpa Khawatir Asam Lambung Naik, Coba Buktikan

Dilansir dari International Foundation for Gastrointestinal Disorders dari artikel 'Diet Changes for GERD' (19/09/19), perawatan untuk asam lambung mungkin termasuk obat-obatan yang disarankan oleh dokter dan perubahan pola makan sampai gaya hidup tertentu.

Kombinasi pendekatan, dan beberapa percobaan mungkin diperlukan.

Perubahan pola makan dan gaya hidup sering kali dimulai dengan apa yang harus dihindari.

Hal ini termasuk beberapa hal yang dapat memicu atau memperburuk gejala GERD sendiri.

Cobalah mulai dari konsumsi buah-buahan yang baik dicerna oleh penderita asam lambung. Dilansir dari aarp.org dari artikel '5 Top Foods to Stave Off Acid Reflux Symptoms' (28/07/17), ini lah beberapa buah yang aman dikonsumsi oleh penderita GERD.

1. Pisang

Buah dengan kandungan asam rendah ini dapat membantu mereka yang mengalami refluks asam, dengan melapisi lapisan esofagus yang teriritasi dan dengan demikian membantu memerangi ketidaknyamanan.

Karena kandungan seratnya yang tinggi, pisang juga dapat membantu memperkuat sistem pencernaan (yang dapat membantu menangkal gangguan pencernaan).

Salah satu serat larut yang ditemukan dalam pisang adalah pektin, yang membantu memindahkan isi perut melalui saluran pencernaan.

2. Melon

Baca Juga: Kunyit Untuk Asam Lambung, dan 7 Manfaat Kesehatan Daun Pepaya

Dalam buah melon terdapat sumber magnesium yang baik, yang ditemukan di banyak obat untuk refluks asam. Selain itu, melon memiliki pH 6,1, membuatnya hanya sedikit asam. 

3. Oatmeal

Seperti makanan berserat tinggi lainnya, oatmeal dapat membantu mencegah gejala refluks asam.

Serat tidak hanya meningkatkan kesehatan usus, tetapi juga mengurangi sembelit dan membuat kita merasa kenyang lama setelah memakannya.

Baca Juga: Baru Datang ke Indonesia, Vaksin AstraZeneca Ternyata Kadaluwarsa Akhir Mei 2021, Menkes Budi Gunadi Jujur Baru Tahu

Tentu saja, saat merasa kenyang, kita cenderung tidak makan berlebihan dan karena itu kecil kemungkinannya untuk memuntahkan isi perut ke kerongkongan.

Nikmati oatmeal dengan susu rendah lemak atau almond, karena keduanya rendah lemak dan sangat basa.

4. Yogurt

Baca Juga: Ternyata Ini Penyebab Penyakit Asam Lambung Sering Kambuh, Ketahui dan Hindari Sekarang Juga

Seperti pisang, yogurt memiliki efek menenangkan yang membantu mencegah ketidaknyamanan perut. Ini juga mengandung probiotik, sejenis bakteri baik yang ditemukan di saluran pencernaan yang memberi dorongan pada sistem kekebalan.

Menjadi sumber protein yang baik berarti yogurt juga meningkatkan kemampuan untuk mencerna makanan dengan baik.

Jadikan yogurt lebih berdampak dengan menambahkan sedikit jahe, yang dapat bertindak sebagai anti-inflamasi.

5. Sayuran Hijau

Jika menyukai sayuran hijau dan mengalami refluks asam, kita beruntung. Asparagus, bayam, kangkung, dan kubis brussel semuanya sangat basa, artinya bagus untuk perut dan sistem pencernaan.

Karena rendah lemak dan gula secara alami, sayuran juga membantu mengurangi asam lambung.(*)

#berantasstunting

#HadapiCorona

#BijakGGL

PROMOTED CONTENT