GridHEALTH.id - Pemberlakuan Pembatasan Kegaitan Masyarakat (PPKM), kebijakan ini diambil pemerintah untuk membatasi kegiatan masyarakat terutama untuk mengurangi kerumunan.
Harapannya, kebijakan ini bisa menekan jumlah penularan kasus Covid-19.
Salah satu tempat yang belum leluasa dibuka adalah pusat kebugaran atau gym. Namun jangan khawatir, kita dapat menciptakan gym sendiri di rumah dengan alat-alat yang sederhana dan murah.
Jangan sampai masih ditutupnya pusat kebugaran, membuat kita jadi tidak bisa melakukan olahraga.
Seorang pelatih pribadi Sydney, Tania Dragon, manajer Vision Personal Training Bondi Junction, mengatakan pada awalnya, yang kita butuhkan hanyalah band atau pita resistensi dalam bentuk apa pun, dumbel dan matras yoga. Keduanya dapat berharga Rp. 100 ribu.
Pita resistensi melingkar memungkinkanmelakukan latihan seperti ikal bisep (melingkarkan pita di sekitar lutut), ekstensi trisep, dan penculikan pinggul (dengan melingkarkan pita di sekitar pergelangan kaki).
Baca Juga: Bisa Jadi Penurun Berat Badan, Lakukan 5 Olahraga Mudah Ini di Rumah
Baca Juga: WHO Temukan Kasus Pertama Infeksi Virus Marburg yang Menular dan Mematikan di Afrika
Berolahraga dengan beban, kita dapat memulai dengan beban seberat satu hingga dua kilogram, tergantung pada kekuatan tangan kita.
| Penulis | : | Soesanti Harini Hartono |
| Editor | : | Soesanti Harini Hartono |
Komentar