Tekuk kedua kaki, angkat tangan di atas lutut, ambil napas dari hidung sambil julurkan tangan ke arah lutut hingga badan terangkat, buang napas darimulut, turun dan kembali ke posisi awal.
* Tidur telentang
Tekuk kedua kaki, ambil napas dari hidung, julurkan satu tangan kanan kearah lutut kiri (tangan kiri di samping badan) hingga badan bagian kanan terangkat, buang napas dari mulut, kembali ke awal. Lakukan gerakan yang sama untuk sisi sebelah kiri.
Tahap IV
Minggu ke empat atau 15 hari setelah melahirkan normal, ibu bisa melakukan senam atau olah raga apa saja untuk membentuk badan, supaya kembali langsing, supaya perutnya ramping.
Nah, dengan berbabagai gerakan di atas, diharapkan ibu dapat lekas pulih setelah melahirkan normal.(*)
Baca Juga: Penyebab Terjadinya Kekurangan Cairan Ketuban dan Risikonya
| Penulis | : | Gazali Solahuddin |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar