Ini Porsi Ideal Sekali Makan Nasi yang Perlu Diketahui, Supaya Tidak Berdampak Buruk Bagi Tubuh

Dilansir Kompas.com dari Cosmopolitan, berikut takaran ideal nasi yang baik dikonsumsi oleh orang dewasa:

- Jika kita seorang wanita dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan nasi 104 gram per porsi

- Jika kita seorang wanita dan ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 37 gram per porsi

- Jika kita seorang pria dan ingin mempertahankan berat badan, dianjurkan makan 130 gram per persi

- Jika kita seorang pria dan ingin menurunkan berat badan, dianjurkan makan 50 gram per persi

Sementara, kita baik wanita atau pria dianjurkan untuk tidak makan lebih dari 3 porsi per hari.

Hal itu merujuk pada pada batas atas tata-rata kebutuhan energi orang dewasa di Indonesia, yakni 2.000 kalori untuk wanita dan 2.300 kalori untuk pria.

Baca Juga: Istri Tak Percaya Kematian Rony Dozer; Badannya Masih Hangat, Shabatnya; Dia Mengaku Tidak Enak Badan Setelah Makan Nasi Padang

Di mana, seorang wanita dewasa dianjurkan untuk tidak makan nasi lebih dari 400 gram per hari.

Sedangkan pria dewasa dianjurkan tidak makan nasi lebih dari 500 gram per hari.

Dengan kata lain, baik wanita maupun pria butuh sekitar 4- 5 kepal nasi dalam sehari.

Kita bisa membagi konsumsi nasi itu secara strategis.

Salah satu opsinya, yakni mulailah dengan makan 1,5 kepal nasi di pagi hari, 2 kepal nasi di siang hari, dan 1,5 kepal nasi di malam hari.(*)

Baca Juga: Memasak Nasi dengan Minyak Kelapa Tidak Bikin Gemuk, Hasil Penelitian Sri Lanka’s College of Chemical Sciences

 Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Jangan Sembarangan Ambil, Ini Porsi Ideal Nasi Sekali Makan "

PROMOTED CONTENT