Cara Mencegah Dehidrasi Selama Puasa, Bisa Konsumsi 8 Makanan Ini

Kandungan tersebut membuat yoghurt makanan baik untuk mencegaah dehidrasi selama puasa Ramadhan.

Mengutip Healthline, yoghurt original mengandungan kadar air sekitar 88 %.

Satu cangkir (245 gram) porsi yogurt tawar terdiri dari lebih dari 75 % air.

Yoghurt tawar juga menyediakan beberapa vitamin dan mineral, seperti Kalsium, Fosfor, dan Kalium.

Semuanya itu dikenal untuk membantu meningkatkan kesehatan tulang.

Yogurt juga merupakan sumber protein yang baik, menyediakan lebih dari 8 gram dan sekitar 17 % dari AKG dalam porsi 245 gram.

Makan yoghurt secara teratur telah terbukti meningkatkan penurunan berat badan, yang merupakan efek dari kandungan air dan proteinnya yang tinggi.

8. Gandum

Mengutip buku "1001 Makanan Sehat" (2015) oleh Tim Naviri, gandum adalah makanan kaya serat yang dapat mencegah dehidrasi.

Faktanya, gandum memiliki kadar air sebanyak 90 %.

Sehingga, mengkonsumsi gandum dapat mencegah dehidrasi dan membuat perut kenyang selama puasa Ramadhan.

Mengutip Healthline, ada beberapa bukti bahwa tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan.

Ini sangat berguna ketika kita tidak bisa makan sepanjang hari.(*)

Baca Juga: Orangtua Jangan Panik, Ini 3 Obat untuk Atasi Diare Pada Anak

 Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "8 Makanan untuk Mencegah Dehidrasi Selama Puasa"

PROMOTED CONTENT