Mampu Turunkan Tekanan Darah Tinggi, Coba Konsumsi Semangka Bagi Penyandang Hipertensi

GridHEALTH.id - Buah semangka, buah berair yang tumbuh di daerah tropis, selain mencukupi kadar hidrasi dalam tubuh, buah ini juga bermanfaat dalam mengatur hipertensi atau tekanan darah tinggi.

Hipertensi adalah masalah kesehatan serius yang membutuhkan pertolongan segera atau dapat menempatkan seseorang pada risiko penyakit jantung yang fatal.

Bagaimana semangka mengontrol tekanan darah tinggi?

Semangka adalah buah yang sangat baik, yang membuat tubuh kita segar di musim panas dan membuat tubuh tetap energik.

Semangka memiliki khasiat yang juga dapat membantu mengurangi tekanan darah tinggi. Semangka juga memiliki lebih banyak kandungan air, yang membantu melindungi kita dari dehidrasi. Selain itu, dapat membantu mengurangi peradangan dan stres oksidatif.

“Semangka juga membantu kita menurunkan berat badan karena sangat rendah kalori dan mengurangi berat badan membantu kita menurunkan tekanan darah,” jelas Ahli Diet Olahraga Internasional Swati Bathwal yang membuka praktik di New Delhi, India.

Semangka mengandung L-Citrulline, yang merupakan senyawa alami dan kaya akan asam amino. Ini membantu dalam meningkatkan aliran darah, yang menjaga kontrol tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.

Swati Bathwal lebih lanjut menambahkan, "Menurut penelitian, citrulline dapat membantu mengendalikan tekanan darah dan telah terbukti memiliki efek positif pada atlet dan pasien jantung."

Penggunaan citrulline membantu dalam produksi oksida nitrat dalam tubuh dan oksida nitrat membantu fungsi kardiovaskular. Citrulline adalah pilihan yang digunakan sebagai suplemen pra-latihan dan itulah sebabnya atlet juga menggunakannya untuk meningkatkan kinerja kardio.'

Nutrisi yang ada dalam semangka adalah 92% air, likopen, vitamin A dan C, kalium, asam amino, dan antioksidan. Selain itu, mengandung jumlah natrium dan kalori yang rendah.

Waktu yang tepat untuk makan semangka

Swati Bathwal mengatakan, "Kita dapat mengkonsumsi semangka kapan saja sepanjang hari dan menggunakan semangka sebagai sorbet atau smoothie."

Baca Juga: Tak Perlu Khawatir, Semangka Aman Dikonsumsi Penyandang Diabetes

Baca Juga: Simak Titik Pijat Akupresur untuk Penderita Diabetes, Benarkah Bermanfaat?

Kita juga dapat membuat potongan buah semangka, dicampur dengan potongan buah lain, lalu ditambahkan serutan es batu. Terakhir disiram dengan yoghurt rasa tawar (plain yoghurt).

Belum banyak yang tahu bahwa biji semangka juga sangat berguna bagi tubuh.  Jadi jangan dibuang bijinya saat makan semangka.

PROMOTED CONTENT