Plak dapat menyebabkan penyumbatan yang mengakibatkan serangan jantung.
4. Stroke
Stroke adalah kondisi saat suplai darah ke bagian otak terganggu atau berkurang, sehingga otak tidak mendapatkan oksigen dan nutrisi.
Sel-sel di otak pun mulai mati dalam hitungan menit.
Kondisi kronis ini ditandai dengan kesulitan untuk berbicara dan memahami apa yang dibicarakan orang lain, anggota tubuh lumpuh (wajah, lengan, atau kaki), kesulitan melihat dengan salah satu mata atau keduanya, sakit kepala yang tiba-tiba dan parah, serta tidak bisa berjalan normal.
Dilansir dari Kompas.com, 80 persen penyakit kronis bisa kita minimalisir dengan menerapkan gaya hidup sehat seperti menjaga pola makan dan rutin olahraga.
Untuk mengurangi risiko penyakit kronis, dianjurkan agar menerapkan pola hidup sehat seperti berikut:
1. Menjaga pola makan
Memperbanyak konsumsi sayur bisa mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kanker.
Selain itu, memperbanyak asupan sayuran - seperti yang diterapkan dalam diet mediterania - terbukti dapat mengurnagi risiko penyakit kardiovaskular.
2. Rutin berolahraga
Baca Juga: Ketahui Penyakit Nyeri di Ulu Hati, Apakah Tanda Penyakit Kronis? Cek Faktanya di Sini
Rutin olahraga juga membantu sistem tubuh agar berfungsi optimal.
Olahraga untuk menghindari penyakit kronis
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan kita untuk melakukan olahraga intensitas sedang selama 150 menit setiap minggu.
3. Tidur yang cukup
Selama ini, disarankan untuk tidur nyenyak selama tujuh hingga sembilan jam setiap malam.(*)
Baca Juga: Waspada Nyeri Dada, Kenali Penyebab dan Gejala yang Menjadi Awal Penyakit Kronis
| Source | : | Kompas.com,Kemkes.go.id,GridHEALTH |
| Penulis | : | Magdalena Puspa |
| Editor | : | Gazali Solahuddin |
Komentar