3. Pilih makanan bergizi seimbang
Ketika perut lapar, umumnya seseorang akan memilih makanan cepat saji dan makanan berlemak tinggi, seperti gorengan atau fried chicken. Sayangnya, kebiasaan ini bisa memicu masalah kesehatan seperti batuk atau sembelit karena tubuh kekurangan serat dan nutrisi.
Agar terhindar dari masalah pencernaan, sebaiknya konsumsi makanan bergizi seimbang dan mengandung nutrisi yang cukup seperti sayuran hijau dan buah-buahan ketika berbuka puasa.
Asupan ini juga sebaiknya punya porsi lebih besar dibanding makanan berat untuk menjaga berat badan, kadar gula, dan tekanan darah selama berpuasa.
Baca Juga: Ramadan Tiba, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan Bila Puasa Saat Hamil
4. Jangan lupa bergerak
Berpuasa bukan jadi alasan untuk tidak beraktivitas fisik. Agar perut terhindar dari kekenyangan atau begah, Anda bisa melakukan kegiatan fisik ringan, seperti mengerjakan pekerjaan rumah, memutari area rumah, atau melaksanakan salat tarawih ke masjid.
Mengingat waktu makan selama berpuasa terbatas, penting juga untuk memastikan makanan yang dikonsumsi memberikan manfaat bagi kesehatan, dan bukan hanya mengutamakan selera.
Penulis | : | Fathia Yasmine |
Editor | : | Sheila Respati |