Duduk Kelamaan, Ini Cara Mengatasi Sakit Pinggang saat Perjalanan Mudik Lebaran

GridHEALTH.id - Perjalanan mudik lebaran umumnya menghabiskan waktu yang panjang.

Baik naik transportasi umum atupun kendaraan pribadi, jarak yang ditempuh relatif jauh.

Situasi ini mengharuskan para pemudik untuk duduk dalam waktu yang lama selama berkendara.

Keluhan seperti sakit pinggang, tak jarang dialami oleh orang-orang yang melakukan perjalan ke kampung halaman.

Mengatasi Sakit Pinggang

Mengutip UCLA Health, duduk terlalu lama memang bisa menyebabkan sakit pinggang.

Ini dipicu karena meningkatnya stres di bagian punggung, leher, lengan, dan juga kaki.

Posisi duduk juga akan menambah tekanan yang sangat besar pada otot punggung serta cakram tulang belakang.

Jika merasakan sakit pinggang saat perjalanan mudik lebaran, lakukan cara-cara berikut untuk mengatasinya.

1. Ganjal Pinggang

Dikutip dari laman Neurosurgery One, untuk mengatasi sakit pinggang ketika mudik, bisa dilakukan dengan mengganjal area tersebut.

Misalnya meletakkan bantal kecil atau gulungan baju, sehingga punggung bisa memberi dukungan yang sering tidak diberikan oleh kursi pesawat dan mobil.

2. Ubah Posisi Duduk

Melansir Tribun Jakarta (14/4/2023), untuk menghilangkan sakit di pinggang, sangat disarankan untuk mengubah posisi setiap 30 menit sekali.

Baca Juga: Cara Mengatasi Asam Lambung Kambuh di Perjalanan Mudik Lebaran

PROMOTED CONTENT