Jangan Sampai Membahayakan Kesehatan Mental, Ini Cara Mengelola Frustasi dengan Tepat

GridHEALTH.id - Frustasi adalah jenis reaksi emosional terhadap stres. Ini umum dirasakan saat berhadapan dengan situasi yang memicu stres.

Biasanya, perasaan frustasi hanya berlangsung sebentar dan hilang setelah situasi berubah.

Tapi, jenis emosi ini dirasakan berbeda-beda setiap orang. Bila dibiarkan berlarut, efeknya bisa buruk bagi kesehatan mental.

Tanda Sedang Frustasi

Dilansir dari Verywell Mind, terdapat beberapa cara seseorang mengekspresikan emosi yang dirasakannya, di antaranya:

* Marah, tidak bisa mengendalikan perasaan marah

* Menghindari orang yang menjadi sumber frustasi

* Mengalami perubahan pada kebiasaan makan

* Kewalahan dan menyerah pada tugas yang dikerjakan

* Sulit tidur atau ada perubahan dalam pola tidur

Seperti yang disebutkan sebelumnya, frustasi yang berlangsung lama akan berdampak pada kesehatan mental.

Salah satu masalah kesehatan mental yang berisiko terjadi akibat perasaan ini adalah depresi.

Baca Juga: Tak Lagi Rahasia, Nikmati Pijat Rileks yang Bikin Bugar dan Ketagihan

PROMOTED CONTENT