Batas Aman Minum Kopi dalam Sehari, Simak Faktanya

- Ketergantungan: Konsumsi kopi secara berlebihan dapat menyebabkan ketergantungan terhadap kafein.

- Gangguan Pencernaan: Kafein dapat menyebabkan iritasi lambung dan gangguan pencernaan pada beberapa orang.

Berapa Banyak Kafein dalam Secangkir Kopi?

Kandungan kafein dalam secangkir kopi dapat bervariasi tergantung pada beberapa faktor seperti jenis biji kopi, cara pengolahan, dan metode seduh.

Secangkir kopi hitam biasanya mengandung sekitar 80-100 miligram kafein.

Namun, ini hanya perkiraan, dan beberapa kopi dapat mengandung lebih banyak kafein tergantung pada ukuran sajian dan kekuatannya.

Rekomendasi Kafein Harian

Berdasarkan berbagai sumber, termasuk Badan Pengawas Obat dan Makanan Amerika Serikat (FDA) dan Badan Kesehatan Dunia (WHO), rekomendasi kafein harian adalah:

- Dewasa: Maksimal 400 miligram kafein per hari, setara dengan sekitar 4 cangkir kopi hitam.

- Remaja: Batas aman untuk remaja biasanya lebih rendah, yaitu sekitar 100-200 miligram kafein per hari.

- Anak-anak: Sebaiknya menghindari konsumsi kafein, terutama dalam bentuk minuman energi.

Penting untuk diingat bahwa banyak makanan dan minuman lain juga mengandung kafein, seperti teh, cokelat, minuman berenergi, dan minuman ringan berkafein.

Jadi, jumlah total kafein yang Anda konsumsi harus diperhitungkan dari semua sumber tersebut.

Baca Juga: Khawatir Malah Jadi Penyakit Jika Ditambah Gula? Ini Tips Mempermanis Kopi Meski Tanpa Gula

PROMOTED CONTENT