Melansir KHealth, oat mengandung serat larut dalam kadar tinggi, yang dapat membantu menurunkan kolesterol.
Beberapa studi bahkan mengindikasikan sekitar 5-7% pengurangan kolesterol total dan LDL dari konsumsi minuman oat.
Riset yang dipublikasikan di Nutrients menunjukkan, bahwa konsumsi rutin jus ceri pada orang dewasa, membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.
Jus ceri mengandung sifat anti-inflamasi dan antioksidan yang tinggi. Keduanya berkontribusi terhadap pengurangan LDL.
Selain ceri, ada lagi jus yang termasuk minuman penurun kolesterol, yakni jus tomat.
Sebuah studi yang dilakukan terhadap 481 orang di Jepang menemukan, jus tomat tanpa gula secara signifikan mengurangi kadar kolesterol LDL dalam darah.
Ini juga meningkatkan tekanan darah sistolik dan diastolik, yang selanjutnya mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Diperkirakan kemampuan menurunkan LDL ini disebabkan oleh senyawa bernama lycopene, yang banyak terdapat pada tomat. Jumlahnya diketahui meningkat bila tomat diperas.
Studi telah menunjukkan bahwa asupan serat yang tinggi dapat mengurangi kadar komponen lipid 'jahat' (LDL dan trigliserida) yang beredar di dalam darah.
Buah beri kaya akan flavonoid, terutama antosianin. Studi menunjukkan, kandungan flavonoid yang tinggi dalm buah ini dapat memperbaiki gangguan metabolisme lipid dan memiliki efek anti-inflamasi serta hipoglikemik pada tubuh.
Itulah enam minuman penurun kolesterol yang enak dan berkhasiat, tertarik mencoba yang mana? (*)
Baca Juga: Awas, Muncul Benjolan di Bagian Ini Bisa Jadi Tanda Kolesterol
| Source | : | KHealth,Healthmatch.io |
| Penulis | : | Nurul Faradila |
| Editor | : | Poetri Hanzani |
Komentar